للنساء ... 6 طرق سهلة للشعور بالسعادة ...
1 - لا تصدقي كل ما تعتقدينه , عندما يبدأ حسك الداخلي بانتقادك , " جسمك بدين " " أنت غبية "
لا تصدقيه فالحس الداخلي الصحيح يرفع المعنويات ولا يسبب الكآبة .
2 - توقفي عن لعب دور المراقب والمفتش الذي يبحث عن الأخطاء , استمتعي بوقتك ودعي اللحظة
تمر من دون افتراضات وتعديلات واقتراحات مملة .
3 - امشي مثل عارضات الأزياء , حتى لو لم تكوني عارضة أزياء , تعلمي المشي مثل واحدة ولا تنسي
وضع ابتسامة كبيرة وجميلة على وجهك , اشعري بالسعادة وأنت تتبخترين وتحركين ذراعيك بحرية
ستشعرين بأنك أخف وزناً وأقل هماً .
4 - نظمي وقتكِ , التأخر في النوم يعني التأخر في الأستيقاظ , يعني التأخر عن العمل ويعني توتراً
وجهداً وضغطاً نفسياً , وربما حسم من المرتب , تذكري أنك إذا نظمتِ وقتكِ جيداً , تتمكنين من متابعة
كل تفاصيل حياتك بشكل أدق وأوضح وأكثر استمتاعاً .
5 - اشغلي وقت فراغكِ , لا تتركي نفسك منهارة أمام ضغوط الحياة , عندما يتوافر وقت فراغ ثمين
استغليه , أبحثي عن شيء مفيد ومسل تقومين به غير الجلوس على كنبة أمام التلفاز مع كيس
الرقائق , ابحثي عن صفوف رياضة , موسيقى , ثقافة واستغلي وقتك ِ بعمل شيء مفيد .
6 - انسي " التكشيرة " حتى لو كنت غاضبة , ومضطربة , ومرهقة , ارسمي ابتسامة على وجهكِ
حتى لو كانت غير حقيقية , الأشخاص المبتسمون غالباً ما يحققون أعلى مستويات من النشاط
القلبي , اتبعي المشاعر الإيجابية وهذا يعني فرحاً وسعادة بعيداً عن الضغوط .